Структура занятий

Для детей старшей и подготовительной к школе группы продолжительность занятия 30-35 мин. и состоит оно из 3-х частей. Занятия проводятся 2 раза в неделю в спортивном зале.

I. Вводная часть.

Занимательная разминка — 5-7 мин.

II. Основная часть (25-28 мин.) включает:

комплекс точечного массажа и дыхательной гимнастики — 2 мин.;
общеразвивающие упражнения — 7-8 мин.
основные виды движений — 8-10 мин.
веселый тренинг - 2 мин.
подвижную игру — 4 мин.

III. Заключительная часть.

Игра малой подвижности — 2 мин.

Опыт показывает, что разминку можно увеличить по времени и количеству упражнений, так как в начале занятия интерес у детей повышен. В предлагаемой разминке более 20 видов упражнений (ходьба, ходьба на четвереньках, прыжки, бег и др.) Выполнение всех этих упражнений под рифмованные фразы педагога, занятные названия упражнений, оригинальные игровые приемы, музыкальное сопровождение, несомненно, способствуют дополнительному повышению интереса детей к занятиям по физкультуре.

Занимательная разминка

Игровые задания в разминке

На данном сайте «Занимательная физкультура в детском саду» в разминке представлены игровые задания, которые способствуют развитию у детей ловкости, смелости, ориентировки в пространстве, повышению интереса к физкультурным занятиям.

1. Легкий бег: во время бега перепрыгнуть через палку (высота 80 см), находящуюся в отверстиях конусов.
2. Во время легкого бега: инструктор стоит лицом к детям, протягивает ладонь, дети должны на бегу легко хлопнуть своей рукой по ладони инструктора.
3. Бег: во время бега на ходу взять кубик в корзине, пробежать один круг и положить обратно в корзину.
4. Бег: во время бега взять 2 кубика, пробежать один круг, положить оба кубика обратно в корзину.
5. Бег с заданием: с разбега прыжок в высоту, достать рукой до бубна, который держит воспитатель (1-2 раза).
6. Бег змейкой между предметами (маленькие конусы, кегли).
7. Бег с заданием по сигналам свистка педагога: один сигнал - бег в другую сторону, два — поворот вокруг себя на 360 и продолжение бега, три - поворот вокруг себя на 360 , присесть на корточки, встать и продолжать бежать.
8. Во время бега пробежать в обруч, который держит педагог на высоте 10-20 см.
9. Пробежать в вращающийся обруч (обруч стоит на полу, педагог вращает его).

Перечень упражнений в разминке

Ходьба

На носочках, с разным положением рук; на пятках, спиной вперед, боком; одна нога на пятке, другая на носке; в полуприседе; спиной вперед; обычная; скрестным шагом: вперед, назад, боком; змейкой; пятки вместе, носки врозь; носки вместе, пятки врозь; приставным шагом; с упражнениями для рук; парами; в приседе; перекатом: с пятки на носок.

Бег

Легкий на носочках; сильно сгибая ноги назад (захлест); галопом: правым и левым боком; с высоко поднятыми коленями; с прямыми ногами вперед; на выносливость (1,5-2 мин.); спиной вперед; обычный; с изменением направления; с предметами в руках; змейкой между предметами; ;

Прыжки

С ноги на ногу (подскоки); на двух ногах, с продвижением вперед; на двух ногах, делая прыжки в стороны, с продвижением вперед; на одной ноге, попеременно; вверх до предмета, во время бега.

Ходьба на четвереньках

«Раки»: — И.п.: сидя на полу, руки сбоку на ладонях. 1 — перенести туловище к ступням ног; 2 — и.п. (рис. 1);
«Слоники» — ноги и руки прямые (высокие четвереньки, рис. 2);
«Пауки» — животом вверх (рис. 3);
«Обезьянки» - руки и ноги согнуты, передвигаться быстро (рис.4);

Перечисленные упражнения ходьбы, бега, прыжков разделены на три комплекса. Каждый комплекс проводится в течение двух недель. Разминка начинается с ходьбы на носочках. Например: дети заходят в зал, воспитатель говорит: «Идем на носочках, руки в стороны, голову держим прямо». Разминку можно проводить под музыкальное сопровождение или без него. Лучше использовать музыку, наигранную на фортепиано музыкальным работником и записанную на аудиокассету. При проведении разминки без музыки эффективно использование разнообразных рифмованных фраз, произносимых педагогом во время исполнения детьми упражнений. Это повышает интерес ребенка и помогает лучше усвоить упражнение.

Рифмованные фразы для упражнений в разминке

Педагог произносит → Дети выполняют

1. Мы на пальчиках идем, мы идем,
Прямо голову несем, мы несем → Ходьба на носках.

2. Мы шагаем, мы шагаем, выше ноги поднимаем → Ходьба с высоко поднятыми коленями.

3. Шагают наши ножки прямо по дорожке → Обычная ходьба.

4. Зайчик прыг, зайчик скок - Зайчик серенький хвосток.
Зайчик быстро скачет в поле,
Ему весело на воле → Прыжки на двух ногах.

5. Мы на пятках: топ-топ-топ → Ходьба на пятках.

6. Подскоки.
С ножки на ножку — прыг да скок → Прыжки с одной ноги на другую.

7. Побежали, побежали, никого не обогнали → Легкий бег на носках.

8. Раки, раки, раки, на хромой собаке,
А за ними кот задом наперед,
А за ними зайчики — на речном трамвайчике.
Едут и смеются, пряники жуют → Выполняют упражнение «Раки» (см. рис. 1).

9. Все спиной мы побежали, никого не обогнали → Бег спиной вперед.

10. Вышли слоники гулять, свежей травки пощипать,
Друг на друга посмотреть,
Песню звонкую попеть → Высокие четвереньки, ноги и руки прямые (см.рис. 2).

11. Побежали ножки прямо по дорожке → Обычный бег.

12. Обезьянки, обезьянки бегут дружно по полянке → Быстрое передвижение на четвереньках (см. рис. 4).

13. Гуси вид домашней птицы,
Ходят дружной вереницей.
Гуси-гуси! Га-га-га!
Есть хотите? Да-да-да! → В приседе.

Точечный массаж и дыхательная гимнастика

От правильного дыхания во многом зависит здоровье человека, его физическая и умственная деятельность. Например, специальные дыхательные упражнения, выполняемые через левую и правую ноздрю, улучшают функционирование мозга. Тренированность дыхательной мускулатуры определяет физическую работоспособность и выносливость человека, повышает сопротивляемость организма простудным и другим заболеваниям. Для того чтобы правильно
дышать, нужно научиться управлять дыхательными мышцами, всячески их развивать. Общеразвивающие упражнения являются прекрасным средством для развития органов дыхания, так как в каждый комплекс входят упражнения, укрепляющую основную дыхательную мышцу (диафрагму), межреберные мышцы, мышцы брюшного пресса, содействующие более глубокому дыханию. Но у детей дошкольного возраста дыхательные мышцы еще слабы, поэтому необходимы специальные дыхательные упражнения. Точечный массаж — элементарный прием самопомощи своему организму. Упражнения точечного массажа учат детей сознательно заботиться о своем здоровье и являются профилактикой простудных заболеваний.

В данном пособии предлагаются три комплекса точечного массажа и дыхательной гимнастики, которые проводятся на каждом физкультурном занятий перед общеразвивающими упражнениями в течение трех месяцев. «Специальные дыхательные упражнения лучше проводить в начале занятий, так как они требуют внимания и кроме того, создают благоприятные условия для дальнейшей физической деятельности, положительный эмоциональный настрой». Продолжительность каждого комплекса, состоящего из нескольких упражнений точечного массажа и дыхательной гимнастики, составляет 1-2 мин. На первых занятиях по разучиванию предлагаемых комплексов желательно, чтобы дети стояли в шеренге лицом к воспитателю, который объясняет и показывает упражнения комплекса. Так дети лучше смогут понять цель и смысл упражнений, а воспитателю удобнее будет исправлять ошибки при разучивании упражнений. Далее, разученный комплекс дети могут выполнять, стоя на своих местах, перед общеразвивающими упражнениями, в течение 2 минут. Во время выполнения комплекса точечного массажа и дыхательной гимнастики предметы, используемые для выполнения общеразвивающих предметов, следует положить на пол. Каждое упражнение повторяется 8-10 раз.

Первый комплекс (сентябрь, октябрь, ноябрь)

1. Соединить ладони, потереть ими до нагрева (рис. 5)
2. Указательными пальцами, нажимать точки около ноздрей.
3. «Уколоть» указательным и большим пальцами, как «клешней», перегородку носа.
4. Указательными пальцами с нажимом «рисуем» брови.
5. Указательным и большим пальцами «лепим» уши снизу вверх.
6. Вдох через левую ноздрю (правая в это время закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (при этом закрывается левая).
7.Вдох через нос, медленный выдох через рот.

Второй комплекс (декабрь, январь, февраль).

1.Соединить ладони вместе и потереть ими поперек до нагрева (рис. 6). Это упражнение положительно воздействует на внутренние органы.
2. Слегка подергать кончик носа.
3. Указательным пальцем массировать точку под носом.
4. Указательными пальцами нажимать точки у рта в местах соединения губ.
5. Растирать за ушами: «примазывать уши, чтобы не отклеились».
6. Вдох, на выдохе слегка постукивать по ноздрям со звуком «М-м-м».
7. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь - «сдуваем снежинку с руки».

Третий комплекс (март, апрель, май)

1. «Моем» кисти рук (рис. 7).
2. Указательным и большим пальцем нажимаем на ноготь каждого пальца другой руки (рис. 8).
3. Поглаживаем нос от ноздрей к переносице.
4. Средними пальцами надавливаем на ушные козелки.
5. Поглаживаем двумя руками шею от грудного отдела к подбородку.
6. Игра «Веселая пчелка». Вдох свободный, на выдохе произносить звук «З-з-з». Дети должны представить, что пчелка села на руку, на ногу, на нос. Помочь детям направить внимание на нужный участок тела.
7. Несколько раз зевнуть и потянуться.

Цель комплексов массажа и дыхательных упражнений заключается не только в профилактике простудных и других заболеваний, повышении жизненного тонуса у детей, но и в привитии им
чувства ответственности за свое здоровье, уверенности в том, что они сами могут помочь себе улучшить свое самочувствие.

После разминки, вместо комплекса массажа и дыхательной гимнастики, можно проводить игровой самомассаж. Это нужно для того чтобы сконцентрировать внимание детей на выполнение общеразвивающих упражнений, в тоже время—это дополнительные
упражнения для развития пальцев рук. Дети вместе с воспитателем произносят слова и выполняют движения в соответствии с текстом.

Текст → Движения

Разотру ладошки сильно,
На каждый ноготь я нажму → Соединить ладони и растирать. Нажимать двумя пальцами на ноготь.

Затем руки я помою,
Пальцы в пальцы я вложу,
На замочек их закрою
И тепло поберегу → Имитировать мытьё рук. Вложить пальцы в пальцы. Соединить пальцы в «замок».

Выпущу я пальчики,
Пусть бегут как зайчики → Пальцы расцепить и имитировать игру на пианино.

Вот все пальчики мои → Ладони перед собой, пальцы раздвинуть, смотреть на свои пальцы

Их как хочешь, поверни → Поворачивать лицевой, тыльной стороной к себе

И вот эдак, и вот так,
Не обидятся никак! → Поглаживание кистей рук

Можно их пересчитать.
Раз, два, три, четыре, пять  → Сгибать пальцы по очереди, начиная с большого, обе руки одновременно

И встряхнуть их все опять → Резко выпустить пальцы, и встряхнуть ими

В кулачки зажмем сильней,
И покрутим их быстрей → Сжать в кулачки, вращение кулачками над головой

Соберем мы их в ладошки.
Отдохнут пускай немножко → Соединить ладони вместе

Общеразвивающие упражнения

Все комплексы общеразвивающих упражнений в предлагаемой системе физического развития детей включают в себя упражнения с предметами: обручами, палками, средними и большими мячами, султанчиками, кубиками, скакалками. Их применение повышает интерес детей к упражнениям, усиливает эффективность упражнений:

- общеразвивающие упражнения с предметами увеличивают нагрузку на отдельные группы мышц в исходных положениях, позволяют задавать более быстрый темп движений, увеличивать интенсивность, изменять их характер (резкие, плавные);
- использованные при обучении пособия позволяют эффективнее осваивать движения. Они дают более четкое представление о движении, которое складывается на основе ощущений и восприятий (мышечно-двигательных, осязательных, слуховых, равновесия и ускорения);
- предметы являются зрительными ориентирами, ограничителями движений. Например, палка позволяет точно фиксировать положение рук, что способствует более точному выполнению
упражнения достижению предельной амплитуды; помогает координировать (приседая, держать палку перед собой);
- предметы помогают научить детей дифференцировать мышечные ощущения (упражнения с мячами разной массы и др.), способствуют более отчетливому слуховому восприятию движения (упражнения со скакалкой, мячом);
- предметы позволяют конкретизировать задание, поставить его четко и наглядно (к примеру, положить палку на пол, поднять вверх) и тем самым развивают способность контролировать свои движения, замечать ошибки и сознательно исправлять их;
- выполняя упражнения с предметами, дети познают их свойства: цвет, форму, массу, фактуру материала, особенности движения в пространстве, запоминают направление движения;
- упражнения с физкультурными пособиями развивают кисти и пальцы, что, в свою очередь, активизирует деятельность анализаторных систем, влияет на речевое и умственное развитие в целом;
- предметы повышают интерес к упражнениям1.

Для выполнения общеразвивающих упражнений дети встают на плоские кольца-«домики». Пособия (палки, обручи, мячи и др.) дети берут сами, или их раздает воспитатель во время заключительной ходьбы. Взяв пособия, дети кладут их на пол около себя, чтобы выполнить комплекс точечного массажа и дыхательной гимнастики.

Каждый комплекс общеразвивающих упражнений проводится в течение 6 - 8 мин. на протяжении двух недель. Упражнения подобраны так, чтобы ребенок при большей мышечной нагрузке не чувствовал однообразных, повторяющихся движений. Это достигается тем, что:

- большинство упражнений комплекса отличаются от традиционных общеразвивающих упражнений введенными оригинальными элементами, повышающими интерес у детей;
- при увеличении количества упражнений почти в два раза повторяемость элементов упражнений уменьшается;
- в каждом комплексе есть упражнения, включающие в себя основные виды движений (например, с мячом: отбивание мяча на месте правой и левой рукой, с движением вокруг
себя, на коленях, на одном колене; разнообразные броски мяча вверх, стоя, сидя и др.), чем достигается дополнительный обучающий эффект.

Комплексы общеразвивающих упражнений с мячом проводятся каждый месяц. Необходимость занятий с мячом обусловлена естественной потребностью, и желанием ребенка играть с мячом, а также определенными трудностями приобретения навыков владения мячом.

Как правило, общеразвивающие упражнения лучше выполнять под музыку. Музыка содействует большей амплитуде движений. В зависимости от ее характера движения могут быть четкими, энергичными, а могут быть легкими, плавными, спокойными. Музыка воздействует на эмоции детей, создает у них определенное настроение.

Распределение общеразвивающих упражнений с предметами по месяцам

Сентябрь

С обручем
С большим мячом

Октябрь

С крышкой от ведерка
С ведёрком и массажным мячом

Ноябрь

С палкой
С маленьким мячом

Декабрь

С пластмассовыми кубиками
С большим мячом

Январь

Со скакалкой
Со средним мячом

Февраль

С пластмассовыми кубиками
С крышкой от ведерка

Март

С обручем
С большим мячом

Апрель

С палкой
С ведёрком

Май

Со скакалкой
С большим мячом

Основные виды движений

Основные виды движений в данной системе соответствуют действующей Российской программе «Программа воспитания и обучения в детском саду». — М., 2009. Обучение основным видам движений осуществляется как во всех частях каждого занятия (в разминке, общеразвивающих упражнениях, основных видах движений, подвижных играх). Выполнение основных движений осуществляется поточным способом по кругу или фронтально. Они сгруппированы в блоки и игры. Упражнения с мячом проводятся каждый месяц.

1 блок: ВЕДЕНИЕ МЯЧА (по кругу)

Отбивание правой, левой рукой, стоя на месте.
Отбивание правой, левой рукой с поворотом вокруг себя.
Отбивание на месте с низким отскоком.
Отбивание на месте с высоким отскоком.
Ведение правой, левой рукой.
Ведение боком.
Ведение спиной вперед.
Ведение на коленях.
Броски вверх при ходьбе.
Броски вверх во время легкого бега.
Катить по полу пальцами правой, левой рукой;
Перекатывать мяч из правой в левую руку на полу, на каждый шаг.
Бросок о пол при боковом галопе.
Ведение мяча со сменой рук: 5 раз правой рукой, 5 раз левой (1 круг).

2 блок: БРОСКИ В СТЕНКУ (ИЛИ ВДАЛЬ) (фронтально)

Снизу.
Из-за головы.
Упражнения с большим мячом
Основные виды движений 19
От груди.
Бросить об стенку, поймать после отскока об пол.

3 блок: БРОСКИ ПАРАМИ

От груди. Снизу. Из-за головы.
Об пол и поймать.
Передача от груди при боковом галопе.
Передача ногами (правой, левой ногой).


4 блок: БРОСОК В БАСКЕТБОЛЬНОЕ КОЛЬЦО (поточно по группам)

В кольцо с места двумя руками.
В кольцо с места одной рукой.
Бросок в кольцо в прыжке с места.
Ведение и бросок в кольцо.

5 блок: УПРАЖНЕНИЯ С МАЛЕНЬКИМ МЯЧОМ (фронтально)

Бросок вверх и поймать.
Бросок вверх одной рукой.
Бросок вверх одной рукой, поймать другой.
На дальность любой рукой.
В вертикальную цель.
В горизонтальную цель.

6 блок: БРОСКИ МЯЧА ЧЕРЕЗ ВОЛЕЙБОЛЬНУЮ СЕТКУ, ОБУЧЕНИЕ ЭЛЕМЕНТАМ ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ.

Броски двумя руками от груди.
Броски парами.
Броски парами, наискосок.
Обучение игре без подачи: бросок, ловля, передача мяча игроку своей команды.

Остальные виды движений предлагаются детям в играх.